Berolahraga Secara Teratur
Berolah raga secara teratur baik bagi
penderita Diabetes. Jalan kaki, berenang, berdansa, bersepeda, baseball
dan bowling adalah olah raga yang baik. Anda bahkan bisa berolahraga
saat membersihkan rumah atau bekerja di taman anda.
- Berolah raga menjaga berat badan stabil
- Berolah raga membantu kerja insulin
- Berolah raga baik untuk jantung dan paru-paru
- Berolah raga memberikan energi lebih
Sebelum anda berolah raga, konsultasikan
dengan dokter anda. Dokter anda akan mengecek jantung dan kaki anda
untuk memastikan anda tidak mengalami problem tertentu. Jika tekanan
darah anda tinggi atau mata anda bermasalah, olahraga seperti angkat
beban tidak aman untuk anda.
Berolah ragalah secara rutin. Minimal 3
kali dalam seminggu selama 30-45 menit setiap kalinya. Jika sudah lama
anda tidak melakukan olahraga , mulailah secara perlahan : 5 – 10 menit
setiap olah raganya, kemudian secara bertahap naikkan interval waktunya.
Jika anda belum makan selama lebih dari 1
jam atau gula darah anda kurang dari 100-120, makanlah atau minum
sesuatu seperti apel atau segelas susu sebelum anda berolah raga. Ketika
anda berolahraga, jangan lupa membawa snack untuk berjaga-jaga agar
kadar gula darah anda tidak terlalu rendah. Pakailah Tag atau ID yang
menandakan anda penderita diabetes.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar