Tips Mengobati Sakit Pinggang Secara Alami
Olahraga merupakan kegiatan yang dapat melenturkan dan melemaskan otot yang tegang. Dengan berolahraga resiko terkena sakit pinggang akan sedikit berkurang bahkan tidak akan pernah mengalaminya apabila melakukan olahraga secara rutin setiap pagi. Nah, untuk itu sangat penting bagi anak kecil, usia muda, dewasa dan orang tua untuk gemar berolahraga supaya tubuh tetap selalu sehat.
Untuk membentuk tubuh dengan sudut 90° bisa dengan melakukan cara berikut ini; Pertama – tama berbaring diatas lantai atau dekat dengan tembok. Kemudian angkat kedua kaki atau satu kaki secara bergantian masing – masing 10 detik lamanya dan dalam posisi kaki lurus ke atas atau membentuk sudut 90°.
Dengan melakukan gerakan menekukkan kedua lutut dapat meringankan sakit pada pinggang. Caranya, berbaring diatas lantai kemudian tekukan kedua lutut hingga menempel pada perut dengan bantuan tangan. Lakukan cara ini selama 10 detik dalam 10 kali gerakan. Cara ini juga berfungsi untuk membuat kontraksi otot di bagian pinggang, sehingga sakit dan rasa tegang pada pinggang dapat teratasi.
- Mengkompres Air Dingin dan Air Panas
Dengan mengkompres pinggang dengan air dingin dan panas secara bergantian, ternyata juga dapat mengatasi masalah sakit pinggang. Caranya lakukan proses mengkompres pinggang dengan air dingin dan air panas secara bergantian, masing – masing selama dua hari. Cara ini bertujuan untuk membuat sirkulasi darah pada area pinggang menjadi lancar.
Gerakan ini termasuk dalam gerakan pemanasan yang dilakukan setiap akan berolahraga. Caranya dengan posisi badan berdiri tegap, dengan memberikan celah antara kedua kaki. Kedua tangan memegang pinggul, posisi kepala menghadap ke depan lurus. Kemudian gerakkan badan ke kanan dan ke kiri selama 10 detik secara bergantian. Perlu diperhatikan juga jika posisi kaki tetap pada keadaan semula, hanya bagian pinggul ke atas yang digerakkan. Nah, gerakkan ini akan mengakibatkan kontraksi otot pinggang, sehingga dapat mengatasi rasa sakit pinggang.
Bagi seseorang yang rutin mengikuti atau melakukan senam, maka akan menurunkan resiko mengalami sakit pinggang. Pada setiap gerakan senam pastilah lincah, bersemangat dan dapat membakar banyak kalori. Selain itu, gerakan sena dapat melenturkan dan melemaskan otot tubuh yang tegang.
Demikian tadi tips cara mengatasi sakit pinggang tanpa obat yang dapat dipraktekkan di rumah. Jadi, sakit pinggang terjadi karena kepadatan tulang yang sudah mulai menurun. Oleh karena itu, selain berolahraga perlu diimbangi dengan asupan makanan yang banyak mengandung vitamin K, vitamin D. mineral kalsium, magnesium, dan kalium yang dapat menyusun kembali kepadatan tulang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar